Aamun kehonhuolto

Valitettavasti vähäisen osallistujamäärän vuoksi joudumme perumaan kurssin.

Miten ihanaa onkaan aloittaa aamu lempeällä liikkeellä! Jokainen keho tarvitsee huoltoa. Aamun kehonhuolto-tunnilla yhdistellään erilaisia kehonhuoltomenetelmiä kuten joogan ja pilateksen tyyppistä harjoittelua, tanssijoiden kehonhuoltotekniikoita ja hyödynnetään ohjaajan fysioterapeuttista osaamista esimerkiksi hengityksestä ja faskioista (eli lihaskalvorakenteista). Kyseessä on kehoa huoltava sekä lantionpohjaa ja keskivartaloa vahvistava treeni. Treeni sopii kaikille, millaiseen elämäntilanteeseen vain. Treeni on lempeä ja kehoa palauttava, mutta samalla tehokas.

Tavoitteet

Tavoitteena on koko kehon lihaksien vahvistuminen monipuolisesti kuntosaliharjoittelun avulla.

Arviointikriteerit

Kurssilainen:
- tunnistaa lantiopohjan aktivaation ja rentouden eron
- oppii kehoa huoltavia harjoitteita
- oppii palleahengitystä
- vahvistaa keskivartalon ja lantiopohjan lihaksia
- tunnistaa kehon ja mielen rentoutumista

Lisätietoja

Tarvitset tunneille mukaan joustavat vaatteet, juomapullon, jumppamaton ja tarvittaessa lisättävää villasukkaa, lämmintä vaatetta tai vilttiä ylle. Jumppaamme avojaloin.

Päivä ja kellonaika

ti klo 09:00-10:00

Hinta

Kurssimaksu 104 €